L’objectif de la méditation est donc de faire en sorte que ces pensées n’aient plus le contrôle sur nous, et de nous libérer de nos ruminations négatives qui nous empêchent d’avancer dans notre vie. C’est une pratique de relaxation guidées.

La méditation se pratique de manière régulière, assise, les yeux fermés. La séance dure environ 30 min et peut se faire individuellement.

Notre esprits est concentré sur notre respiration et est guidé par un instructeur afin orienter nos pensées. Ce n’est pas de l’hypnose car la personne reste consciente.